设为首页 | 加入收藏
今天是: 今日天气:临沂 17 ℃~4 ℃ 晴→多云
健康
媒体看费县更多>>
健康更多>>
冬季滋补吃肉3步攻略
[字号: ] 2015-12-25 39健康网   阅读次数:7603

核心提示:冬季要多吃暖身的肉,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了,对肉的渴望也自然降低了,就不会过量地吃肉,间接减少了脂肪的摄入。

冬季是身体储存能量的季节,冬季我们常常会胃口大开,以便给寒冷的身体储存能量。冬季如何吃肉呢?39健康网编辑教你吃肉的3步攻略,让你冬天暖洋洋。

肉类 火腿 牛肉 瘦肉_12675798_xxl

冬季滋补吃肉3步攻略

1.选肉要讲究

吃肉也得分清肉类,一般来说,鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。但寒性体质或感冒中的女性们少吃为宜。

肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质,不仅营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以牛肉、羊肉和兔肉为最好,它们的动物脂肪含量较少,而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

2.饮食要御寒

冬季要多吃暖身的肉,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了,对肉的渴望也自然降低了,就不会过量地吃肉,间接减少了脂肪的摄入。

3.食物要搭配得当

冬天只吃肉少吃菜是不行的,其实在冬季更应该多吃蔬菜,蔬菜不仅可以让女性减少脂肪的收入,还可以赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。

此外,要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你瘦身的同时保持皮肤滋润,增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话,可以适量的补充水果帮助消化。


 



相关内容

  研究称“抗生素暴露”可能导致儿童肥胖 [2016-02-23]
  分享冬季瘦小腹的食物 6种食物高效吃出小蛮腰 [2016-02-04]
  让美食不单一:食材界的10对黄金搭档 [2016-01-27]
  吃肉真的会长胖吗 [2015-12-29]
  减盐不减鲜 “打酱油”有讲究 [2015-12-24]
  国家食药监总局科学解读“鱼浮灵” [2015-12-15]
  早预防、早筛查成提升全民健康重要途径 [2015-11-26]
  今日白露,跟着国家级老中医补肾润肺 [2015-09-08]